本のとびら
Kindleで読める本を毎日紹介しています。
釣り・キャンプ・料理・健康・犬・園芸 ジャンル多彩。
サーフフィッシング入門 ヒラメ・マゴチを砂浜から狙う完全ガイド
磯崎健太
玄界灘アングラーが教えるヒラメ・マゴチ攻略法。離岸流の読み方・ルアー選び・砂浜地形の活かし方を初心者向けに解説。
タイラバ入門 マダイを船から狙う基本と応用
磯崎健太
釣り歴38年・タイラバ釣行170回超のベテランが教えるマダイ攻略法。タックル選びからフォール技術まで初心者が最短で結果を出す完全ガイド。
タコ釣り入門 陸っぱりで狙う夏のマダコ
磯崎健太
堤防・テトラから始めるマダコ攻略バイブル。アタリの取り方からタコエギ選び・下処理まで、シーズン直前に読んでおきたい完全入門ガイド。
電子レンジだけで作る週5の晩ごはん: 帰宅22時のPMが2年間続けた、年192,000円のコンビニをやめた火なしレシピ40品
宮本ユウカ
帰宅22時でも電子レンジだけで作れる40レシピ。2年間続けて年間コンビニ代192,000円をゼロにした、PMが実践した火なし自炊習慣。
在宅ワーカーの昼食ルーティン完全ガイド: 毎日12時の迷いと食後の眠気をゼロにする、曜日別20品と昼食設計の完全プログラム
宮本ユウカ
「今日のお昼どうしよう」をなくす。在宅勤務の昼食を曜日別に固定する20品とその設計プログラム。食後の眠気も同時に解消。
子犬の育て方完全ガイド: 迎えてからの12週間で噛み癖・吠え・トイレを一度に整える社会化期の過ごし方
久保里奈
社会化期（生後8〜16週）の過ごし方が犬の一生を決める。噛み癖・無駄吠え・トイレを12週間で同時に解決する子犬育成プログラム。
チワワの育て方完全ガイド: 寒さ・骨折・無駄吠えのリスクを最小化する小型犬専門ケア
久保里奈
体重2kg以下の最小犬種だからこそ知っておきたいケアの全て。骨折リスク・寒さ対策・無駄吠えを小型犬専門の視点で解説。
スープジャー弁当50選 朝5分で作る職場ランチ: 帰宅22時のPMが2年間続けた、月25,000円を月8,000円に変えた現実的なお弁当
宮本ユウカ
朝5分で仕込んで昼に完成。スープジャー弁当50レシピで月のランチ代を25,000円から8,000円へ。忙しい社会人のための現実的なお弁当術。
冷凍保存マスター術: 食材ロスゼロで食費を自動的に減らす
宮本ユウカ
食材を捨てない冷凍保存の技術。肉・魚・野菜・調理済み食材の正しい冷凍法と解凍テクニックで食費を自動的に削減。
一人暮らしの食費1万5千円生活: 買い物・保存・調理のリアルな節約テクニック 食費を削るのではなく設計する
宮本ユウカ
食費月1万5千円を2年間続けた実録。我慢や粗食ではなく「設計」で達成する買い物・保存・調理の具体的な仕組み。
自炊が続かない人の「70点ごはん」習慣ガイド: 「完璧な食事」をやめたら、食費が月2万円下がった話
宮本ユウカ
自炊を続けるコツは「完璧を目指さないこと」。70点で十分という基準に切り替えたら食費が月2万円下がった、リアルな自炊継続のヒント集。
腸活レシピ入門: めんどくさがり屋のための発酵食品×時短習慣
宮本ユウカ
納豆・味噌・ヨーグルト……発酵食品を毎日続けるための時短レシピと腸活習慣。めんどくさがり屋でも3ヶ月続けられた実践ガイド。
コンビニ飯 罪悪感ゼロ！ 忙しい30代のリアルな食事管理術: 帰宅22時・コンビニ週4日の私が、食事の罪悪感をなくすまでの記録
宮本ユウカ
コンビニを「悪」と思うのをやめたら、食事が楽になった。帰宅22時のPMがコンビニ週4日のまま、食事の罪悪感をゼロにした思考法と選び方。
宅食サービス7社を使い続けた記録: PM目線の本音比較 — 価格・味・継続しやすさを正直に評価した
宮本ユウカ
ナッシュ・ヨシケイ・マッスルデリ…7社を実際に使い続けたPMが、価格・味・継続しやすさを数値で徹底比較。「おすすめ！」で終わらない本音評価。
夜焚きイカ釣り入門: スルメイカ・ヤリイカを船で狙う — 集魚灯の下で連続する、基本から実践テクニックまで
磯崎健太
集魚灯が海面を照らす船釣りの世界へ。電動リールの使い方から仕掛け・タナの取り方・連掛け技術まで、夜焚きイカ釣りを12年続けた著者が実釣データで解説。
健康診断の数値を食事で改善する コレステロール・血糖値対策: 毎日22時のコンビニ生活でも続けられる、忙しい人向けの「改善設計ガイド」
宮本ユウカ
LDL・血糖値・中性脂肪……健診で引っかかったけれど何をすればいいかわからない人へ。PM流の「実行可能な食事設計」でリアルな改善を記録した一冊。
トイプードルの育て方完全ガイド: 柴犬専門飼い主が一から学んだ、迎える前から知っておきたいすべてのこと
久保里奈
柴犬10年の飼い主がトイプードルを迎え、戸惑い・失敗・発見のすべてを記録。しつけ・トリミング・毎日のケアまで、犬種の「違い」から学ぶ育て方ガイド。
PMSをやわらげる食事の本: 生理前1週間のイライラ・むくみ・甘いもの欲をPM思考で整える
宮本ユウカ
PMSの症状を10種類に工程分解し、鉄分・B6・マグネシウムなど食事で変えられる根拠を正直に解説。コンビニ食でも実践できる1週間ルーティン付き。
疲労回復ごはん: 仕事で疲れた日に食べる栄養満点レシピ
宮本ユウカ
月〜金の疲れを曜日別に分析し、それぞれの疲れに効く食材とレシピを紹介。PMの視点で設計した「疲れた夜でも続く」食事習慣の実践ガイド。
ゆるい糖質制限: 我慢しない食べ方で体重を落とす
宮本ユウカ
3回失敗した経験から導いた「ゆるい糖質制限」の3つのルール。ケトジェニックの完全我慢ではなく、コンビニ食でも続く現実的な食べ方で体重を落とす。
夏の堤防釣り入門: 高水温期に何がどう釣れるかを知って、はじめての一匹にたどり着く海釣りガイド
磯崎健太
釣り歴38年・後輩20人以上を釣りに連れていった著者が語る夏の堤防デビューガイド。マズメと潮の「読み方」を知れば、初めての人でも一匹にたどり着ける。熱中症・安全・鮮度管理まで網羅した海釣り入門書。
夏のエギング入門: 晩夏から始める新子アオリイカ、堤防から数を釣る最初の一杯
磯崎健太
晩夏の「新子（しんこ）」シーズンは、一年でエギング初心者が最初の一杯にたどり着きやすい季節。釣り歴38年の著者が、場所・時間・エギの動かし方・アタリの取り方まで、新子エギングのすべてを解説する。
夏バテしない食事の本: 暑い季節を元気に乗り切る食べ方・作り方
宮本ユウカ
「帰宅22時・コンビニ週4日」の現実的な生活の中で、夏バテを乗り越えるための食事プロトコル。PM目線で夏バテの工程を分解し、70点の食事を続けるための実践的な方法を伝える。
夏キャンプ完全ガイド: 暑さ・虫・水辺を味方にするソロキャンプの夏流儀
やまちゃん
軽バン（ハイゼットカーゴ）でのソロキャンプを楽しむやまちゃんが、息子との初めての夏キャンプ体験から書いた一冊。暑さ・虫・水辺の「嫌われる3つの理由」への正直な答えと、タープ・サーキュレーター・虫対策の装備選びから水辺の安全まで網羅。
犬の夏ケア完全ガイド: 熱中症・夏の散歩・冷却グッズを徹底解説
久保里奈
愛犬の柴犬「ふく」が真夏の散歩中に突然立ち止まった経験から、犬の夏ケアを本格的に学び直した著者が書いた実践ガイド。熱中症のメカニズム・夏の散歩時間の目安・冷却グッズの選び方・犬種別注意点・緊急対応まで網羅。
夏の堤防夜釣り入門: アナゴ・タチウオ・アジを夜の堤防で狙う多魚種攻略ガイド
磯崎健太
夏の夜が一番熱い。アナゴ・タチウオ・アジ——それぞれ習性も仕掛けも違う3魚種を、一晩の釣行で効率よく狙うための戦略と道具選びを徹底解説。
週末パパと子どもの海釣り入門: 安全・楽しい・また行きたい！ 子連れ堤防釣りの全部わかる本
田中しんじ
子どもと一緒に釣りを楽しみたいパパへ。安全な釣り場の選び方から仕掛けの準備・魚のさばき方まで、子連れ釣行のリアルな段取りをすべて解説。
堤防サビキ釣り完全攻略: アジ・サバ・イワシが面白いほど釣れる！ 家族・初心者から本格派まで
田中しんじ
サビキ釣りは「なんとなくやっている」だけでは隣の人にも敵わない。正しい仕掛け選び・コマセの量とタイミング・タナの合わせ方を、三浦半島で100回以上通い続けた子連れ釣り実践者が徹底解説。
キス釣り・投げ釣り入門: 家族で砂浜デビュー
田中しんじ
砂浜のキス釣りは家族連れに最も向いた釣りのひとつ。最初の砂浜釣行で家族全員に「もう来ない」と言われた父親が3年かけて磨いた「準備8割」の段取りを全部まとめた実践ガイド。
タチウオ夜釣り完全攻略: 玄界灘アングラーが語る——テンヤ・ルアー・ウキ釣り 3釣法の使い分け
磯崎健太
玄界灘で釣り歴38年のアングラーが、12連敗から掴んだタチウオ夜釣りの真実。テンヤ・ルアー・ウキ釣り3釣法を場面別に使い分ける実釣データと失敗の記録。
ライトゲーム 夜の堤防完全攻略: アジ・メバル・カサゴを常夜灯の下で釣る — 東京湾アングラーが教える夜釣りの論理
佐藤けいすけ
アジング歴7年・通算釣行500回超の東京湾アングラーが語る夜の堤防ライトゲーム。常夜灯の読み方からアジ・メバル・カサゴ釣法まで、釣果が昼の3〜5倍になる夜釣りの論理を解説。
食費月1万円でも栄養バランスが取れる献立術: ひとり暮らしPMが実践した節約と栄養設計術
宮本ユウカ
IT系PMがプロジェクト管理の手法を食費管理に転用。我慢を増やすのではなく判断のしかたを変える——同じ食べる量で支出が半分になった設計術。
軽バン×釣りキャンプ 車中泊道具リスト完全版: ハイゼットカーゴで5年分の失敗と買い替えからわかった「本当に必要なもの」
やまちゃん
ハイゼットカーゴで車中泊×釣りキャンプを始めて5年。買って後悔した道具・使い込んで「買って損なかった」と言い切れる道具・途中で買い替えた道具——を全部記録した実録リスト。軽バン特有の制約（荷室寸法・積載重量・電気容量）を無視した道具選びがなぜ失敗するのか、5年分の失敗と成功で答える。
コーギーの育て方完全ガイド: 短い脚でハートを掴む、愛すべき牧羊犬との暮らし方
久保里奈
コーギーの短い脚とぷりぷりのおしりに一目惚れしたことはありますか？「かわいいのはわかるけど、本当に自分で育てられるの？」「抜け毛が多そうで、お手入れが大変そう……」そんな不安を抱えながらもコーギーと暮らしたいあなたのために、柴犬オーナーがコーギーオーナーへの取材を重ねて書いた一冊。しつけ・グルーミング・腰椎問題の予防まで、リアルな暮らしの声をたっぷり詰め込みました。
夜ごはん×翌日弁当: 一度の料理で二度おいしい作り方
宮本ユウカ
夕食を作りながら翌日のお弁当も同時に完成させる「一度に二回分」の料理設計術。帰宅後のキッチンに立つのは一度だけ——共働き・一人暮らし世代のための新しい献立の考え方。
ミールプレップ入門 週末2時間で平日の食事を全部準備する
宮本ユウカ
週末に2時間まとめて調理するだけで、平日の夜ごはん・お弁当・朝食がほぼ完成——「ミールプレップ」という食事管理法を日本の一人暮らしに合わせて再設計した実践入門書。帰宅後のキッチンは電子レンジで温めるだけになる。
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